2023年10月20日 / 最終更新日時 : 2023年10月20日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 肩と背中をほぐす拍手体操で爽やかに！ こんにちは！ILCHI BRAIN YOGA 札幌スタジオです♪ 寒さも増して、紅葉が始まってきましたね。 秋の急激な気温の低下で、肩こりを感じている方もいるのでは？ 今回は、楽しみながら肩をほぐしていく「拍手体操」をご […]
2023年10月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月5日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング ヒップウォーキングで骨盤バランスを整えよう！ こんにちは🎵 ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです(о´∀`о) 夏から秋、秋から冬、どんどん変わる季節、寒さもだんだんと深まってきました。 今回は、骨盤を動かすヒップウォーキングをご紹介します。 骨盤は、上 […]
2023年9月29日 / 最終更新日時 : 2023年9月29日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ ブログ 自己価値を上げる瞑想のすすめ こんにちは！ILCHI BRAIN YOGA 札幌スタジオです。 「自分の価値」を考えてみたことはありますか？ 「自分の価値」は、普段の生活の中で、大抵のていの方が低く見ているのではないでしょうか？ いつの間にか、諦めて […]
2023年9月21日 / 最終更新日時 : 2023年9月21日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 季節の変わり目は、「腸運動」で寒暖差対策を! こんにちは！ ILCHI BRAIＮ YOGA 札幌スタジオです(^^♪ 朝晩の冷え込みを感じるようになりましたね。 秋の季節の変わり目は、体調も変わり目です。 鼻水やくしゃみ、だるさ、気分の落ち込みなど起きやすくなりま […]
2023年9月14日 / 最終更新日時 : 2023年9月15日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 運動不足感を一発解消！バイシクルクランチ☆ こんにちは！ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです(^^♪ 夏から秋への移り変わり、こんな時期は動きたくなかったり、どんよりした気分になりがちですよね。 重たい体を持て余すとき、短時間で満足度の爆上げの運動、バ […]
2023年9月7日 / 最終更新日時 : 2023年9月15日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 揺らすストレッチでスッキリ！スタイルアップ こんにちは。ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです♪ 季節の変わり目に入り、体がもどかしい感じがありませんか? 体を伸ばしてストレッチ、動きにくくなった体をスッキリさせましょう! まず、ストレッチをする時は、 […]
2023年8月31日 / 最終更新日時 : 2023年9月15日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 気分スッキリわき腹伸ばし こんにちは♪ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです。 暑さが続き、体の動きが重たくなったり、鈍くなってはいませんか？ 体を動かしたくない時は、気分も一緒に重たくなりがちです。 そこで、短時間でスッキリするわき伸 […]
2023年8月24日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ ブログ 夏バテと食欲不振のツボ 「中脘たたき」で頭も心も体もスッキリ！ こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです。 厳しい残暑が続いていますね 冷たい物ばかり摂ったり、 食べすぎや飲みすぎで、胃腸の調子が狂っていませんか？ お腹の冷えや自律神経の乱れから、 食欲不振や、胃もたれなどが続 […]
2023年8月17日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 肩が重く感じる方へ。セルフ肩甲骨はがしのできるブレイン体操 こんにちは！ イルチブレインヨガ 札幌スタジオです。 お盆休みが終わりましたね。 肩甲骨の動き、気にしたことがありますか？ 肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連 […]
2023年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ ブログ 心身のバランスを回復する呼吸瞑想 こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです。 まだまだ続きそうな暑さ、ぼーっとしたり、落ち着かない感じになっていませんか？ 暑さが続くと体温調節のために自律神経の交感神経が優位になりがちです。 働きすぎるとメンタル面 […]
