揺らすストレッチでスッキリ！スタイルアップ

こんにちは。ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです♪

季節の変わり目に入り、体がもどかしい感じがありませんか?

体を伸ばしてストレッチ、動きにくくなった体をスッキリさせましょう!

まず、ストレッチをする時は、
力を抜くことが大切なポイントです。
力が抜けると筋肉がよく伸びやすくなります。
逆に余計な力が入っていると、筋肉を伸ばした後に反発して縮みやすくなってしまいます。

力を抜く効果的な方法は、ほぐしたい場所をゆらゆらと揺らすこと。
軽く振ってあげると、不思議なことに力がすっと抜けていきます。

また、呼吸も大切です。ゆったりと息を吐きながらストレッチをすると、体がリラックスした状態になり、伸ばしやすくなります。

一石二鳥のブレイン体操、お尻を揺らしながら行う前屈ストレッチをご紹介します。

お尻を左右に振ることで、単に伸ばすだけよりも筋肉がほぐれやすくなります。
背筋、脇、肩、腰、もも裏（ハムストリングス）の緊張緩和やダイエットに役立ちます。