イルチブレインヨガとは

About ILCHI Brain Yoga

こころ・からだ・脳。3つが目覚めたとき、本当の健康と美しさをとりもどします。

イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した、脳ヒーリングヨガです。体・心・精神をトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することで、本来の健康や心の健やかさを取り戻していきます。

一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で、体も心も変わっていきます。

一般のヨガとの違い

Difference

イルチブレインヨガのエクササイズは、丹田を鍛えること、エネルギーの感覚を育ててゆくことにポイントを置いています。

体の力と直結する丹田を鍛えることで、体だけでなく、心も、そして考え方も強く明るくなっていきます。また、エネルギーの感覚を養うことで、集中力や洞察力が増し、自分自身を客観的に見つめる力がついてきます。

Breathing

呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。人間は赤ちゃんのとき、お腹を使って深い呼吸をしているのです。

現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為ともいえます。深く息を吐き出すことで副交感神経が刺激され、ストレスをやわらげる働きがあるといわれています。

イルチブレインヨガでは、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行います。意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにし、判断力・集中力アップ・心のゆとりにつながる効果が期待できます。

Training Flow

一般クラスは1回70分のプログラムで構成されています。骨格のバランスをとるストレッチや呼吸法、創造力を高めるブレインメディテーションなどを行います。

STEP 1

おへそから5cmほど下にある丹田のツボを叩いたり、腸運動をします。硬くなっている脳を活性化させるための準備運動です。

STEP 2

頭のてっぺんからつま先まで使います。全身を動かし、経絡とツボを開き、脳を刺激します。

STEP 3

頭にある考え、心にある感情をすっきりさせる時間です。全身を振りながら、ポジティブな心とエネルギーに満ちた体をつくります。

STEP 4

丹田にエネルギーを集める呼吸法です。全身の気のめぐりをよくし、集中力・持久力を培います。

STEP 5

エネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる時間です。

STEP 6

最後に体の左右のバランスをとり、活力をつける整理体操をして終わります。