季節の変わり目は、「腸運動」で寒暖差対策を!

こんにちは！
ILCHI BRAIＮ　YOGA　札幌スタジオです(^^♪

朝晩の冷え込みを感じるようになりましたね。

秋の季節の変わり目は、体調も変わり目です。
鼻水やくしゃみ、だるさ、気分の落ち込みなど起きやすくなります。

お腹を温めると頭が涼しくなり、頭寒足熱と言われる状態にすると体調か調います。

血液やリンパが一番集まっている腸を動かし、全身の気血循環を良くして、乗りきりましょう！

両手の親指をつけて三角を作り、おへそに当てます。

手を当てた下腹部を風船のように大きく膨らませて、背中につけるようなイメージ凹ませてを繰り返します。
肩の力を抜いて、楽な呼吸
30回くらいから始めて、慣れたら100回、200回と増やしましょう。

目を閉じて、下腹部にある丹田に意識を集中すると瞑想にもなります。