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2023年9月29日 / 最終更新日時 : 2023年9月29日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ ブログ

自己価値を上げる瞑想のすすめ

こんにちは!ILCHI BRAIN YOGA 札幌スタジオです。 「自分の価値」を考えてみたことはありますか? 「自分の価値」は、普段の生活の中で、大抵のていの方が低く見ているのではないでしょうか? いつの間にか、諦めて […]

2023年9月21日 / 最終更新日時 : 2023年9月21日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

季節の変わり目は、「腸運動」で寒暖差対策を!

こんにちは! ILCHI BRAIN YOGA 札幌スタジオです(^^♪ 朝晩の冷え込みを感じるようになりましたね。 秋の季節の変わり目は、体調も変わり目です。 鼻水やくしゃみ、だるさ、気分の落ち込みなど起きやすくなりま […]

2023年9月14日 / 最終更新日時 : 2023年9月15日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

運動不足感を一発解消!バイシクルクランチ☆

こんにちは!ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです(^^♪ 夏から秋への移り変わり、こんな時期は動きたくなかったり、どんよりした気分になりがちですよね。 重たい体を持て余すとき、短時間で満足度の爆上げの運動、バ […]

2023年9月7日 / 最終更新日時 : 2023年9月15日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

揺らすストレッチでスッキリ!スタイルアップ

こんにちは。ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです♪ 季節の変わり目に入り、体がもどかしい感じがありませんか? 体を伸ばしてストレッチ、動きにくくなった体をスッキリさせましょう! まず、ストレッチをする時は、 […]

2023年8月31日 / 最終更新日時 : 2023年9月15日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

気分スッキリわき腹伸ばし

こんにちは♪ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです。 暑さが続き、体の動きが重たくなったり、鈍くなってはいませんか? 体を動かしたくない時は、気分も一緒に重たくなりがちです。 そこで、短時間でスッキリするわき伸 […]

2023年8月24日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ ブログ

夏バテと食欲不振のツボ 「中脘たたき」で頭も心も体もスッキリ!

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです。 厳しい残暑が続いていますね 冷たい物ばかり摂ったり、 食べすぎや飲みすぎで、胃腸の調子が狂っていませんか? お腹の冷えや自律神経の乱れから、 食欲不振や、胃もたれなどが続 […]

2023年8月17日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

肩が重く感じる方へ。セルフ肩甲骨はがしのできるブレイン体操

こんにちは! イルチブレインヨガ 札幌スタジオです。 お盆休みが終わりましたね。 肩甲骨の動き、気にしたことがありますか? 肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連 […]

2023年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ ブログ

心身のバランスを回復する呼吸瞑想

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです。 まだまだ続きそうな暑さ、ぼーっとしたり、落ち着かない感じになっていませんか? 暑さが続くと体温調節のために自律神経の交感神経が優位になりがちです。 働きすぎるとメンタル面 […]

2023年7月28日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ ブログ

夏の不眠対策

こんにちは!イルチブレインヨガ札幌スタジオです。 暑い日が続いています。 睡眠は良く取れていますか? なかなか寝付けない、眠りが浅い、寝ても疲れがとれない・・・ こんなことありませんか? 夏は昼が長く季節柄、浅く短くなり […]

2023年7月20日 / 最終更新日時 : 2023年7月22日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ ブログ

夏の心の森林浴瞑想

こんにちは!イルチブレインヨガ札幌スタジオです。 暑い夏、心の森林浴はいかがでしょう? 緑の木々だけではなく、目に見える生物たち、目に見えない生物たちが共生して生き生きと暮らしています。 空気や水、風、鉱物、生物たちの生 […]

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