こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 1週間の始まり♪秋晴れで、気持ちの良い風が吹いています♪季節の変わり目で体調を崩しやすくなりますので、日々の自己管理を大切にしていきましょうね。 つま先たたきは、左右の足 […]

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです 夜寝る前にストレッチをすると、翌日の体が違うと言われます。１日の終わりにストレッチで疲れをほぐす習慣をつけませんか？ イルチブレインヨガの「ひき臼まわし」は、開脚した状態で […]

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 在宅ワークで、座りっぱなしでの長時間の作業、運動不足で、腰が硬くなている方、腰痛を感じ始めている方におすすめ♪ 背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして、腰痛の […]

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 足の疲れや浮腫み、足のラインが気になる方へ。 毎日1分♪足ふりふりは、ひざを上げて片足で立ち、ひざ下をふるエクササイズ。ひざまわりの脂肪がスッキリし、足のむくみを軽減。美 […]

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 1日1分！くびれをつくる簡単ブレイン体操☆

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 9月に入りましたね♪まだ残暑が厳しい地域もありますが、札幌は肌寒い風が吹き始めていますね。 秋は、運動やダイエットにも最適の季節！何か始めたい方は、健康長寿に役立つウォー […]

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 「姿勢とは意識だ」とよく言われます。意識しなければ、重力に従って、姿勢はおのずと崩れていきます。それは、四足歩行から二足歩行へと進化した人間の宿命といえるかも知れません。 […]

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 頭はひんやり、 お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 椅子やソファに長く座っていると、 股関節が曲がって、血液と気エネルギーがよく循環できないのですが、 そんなとき […]

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 便秘にお悩みの方にオススメのイルチブレインヨガの「弓のポーズ」を紹介します♪ 今回紹介する弓のポーズは、デトックスにぴったりの動作です。うつぶせに寝ている状態で、両足の足 […]

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 最近、気候が変わりやすいですが、元気にお過ごしでしょうか？ リラックスしたい！そんな時にお勧め♪究極のリラックスポーズ★