夏の不眠対策

こんにちは！イルチブレインヨガ札幌スタジオです。

暑い日が続いています。
睡眠は良く取れていますか？

なかなか寝付けない、眠りが浅い、寝ても疲れがとれない・・・
こんなことありませんか？

夏は昼が長く季節柄、浅く短くなりがち。
疲れが取れなかったり、体調が崩れるほどの不眠は、熱中症にも注意が必要です。

夏は紫外線を浴びて、疲れの元である活性酸素が増え、
屋内外での忙しい体温調整で、自律神経の働きが乱れやすくなります。

より良い睡眠のために
1.寝る2～3時間前のぬるま湯入浴
2.就眠中のクーラーは室温28度以上、湿度60％以下、体に風を当てないこと
3.起床後、太陽光に当たり、朝食を摂ることで、体内時計をリセットしましょう

スタジオでは、ツボ、経絡を通して気血循環を良くするブレイン体操と瞑想で、

活性酸素を体外に流し、自律神経を調えます。

そして、
下半身の疲れも取れて、寝る前におススメの「つま先叩き」、ぜひやってみてください。