2021年8月18日 / 最終更新日時 : 2021年8月18日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

肩こり解消！両手を組んで伸ばすだけ！

山ほどある肩こり解消法のなかでも、とりわけ簡単なイルチブレインヨガの「肩ほぐし体操」を紹介します。 肩こりは、今や国民の大半が共有している不快感の一つ。首から肩までの筋肉が張って、重苦しいような感じが続くのが、典型的な症 […]
2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2021年7月28日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

代謝アップ！両手皿回しで、二の腕スッキリ♪

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 暑い日が続きますが、1番代謝が落ちやすい季節！ 短時間で代謝アップにおすすめなのが「両手皿まわし」！ 人間のカラダの関節は、動かさないままでいると、周辺の筋肉とともに固ま […]
2021年7月27日 / 最終更新日時 : 2021年7月27日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

肩と背中のコリに効くブレイン体操

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 長時間コンピュータと机の前に座っていることが多い現代人。 同じ姿勢を長く続けているため、肩と背中の痛みを訴えることが多い。 夏は、室内外の気温差などで、自律神経が乱れるこ […]
2021年7月26日 / 最終更新日時 : 2021年7月26日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

水昇火降ブレイン瞑想1：呼吸を眺める

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ お腹は温かく、頭はスッキリ！ 水昇火降ブレイン瞑想です。 水昇火降になる強力な方法の一つは、 「呼吸」です。 今日は、最も基本的な呼吸法で 意識を鼻先に集中する「呼吸を眺 […]