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2023年1月26日 / 最終更新日時 : 2023年1月26日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

体が重たく感じる冬は,、つま先をたたいてみよう!

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです(^^♪ 大寒を過ぎて、寒さはますます厳しくなってきましたね。 寒くて、重たくて、だるくなるこの季節、そのままにしておきますか? だるさも体を動かせば、逃げていくんですよ! […]

2023年1月12日 / 最終更新日時 : 2023年1月12日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

お正月後のぽっこりお腹ダイエット

ぽっこりお腹ダイエット第2段。 お腹の奥までよくきく椅子に座ったまま行う腹筋運動をご紹介いたします。 お腹の運動は、腹筋だけではなく、腸の運動にも なるので一石二鳥なんです! 食べ過ぎたり、運動不足で停滞気味の腸にも腹筋 […]

2023年1月6日 / 最終更新日時 : 2023年1月6日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

2023年は、瞑想習慣を身につけてみませんか?

明けましておめでとうございます! 今年もどうぞよろしくお願いいたします★ 皆さんは、今年の目標、夢は、何ですか? 2023年は、どんな年になってほしいですか? 目標、夢に向かってスタートされた方、 考えているうちになんと […]

2022年12月29日 / 最終更新日時 : 2022年12月29日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

お腹ダイエット「食べても引き締め対策運動」

こんにちは!イルチブレインヨガ札幌スタジオです! いよいよ年末年始となりました。 お正月は、美味しいものがずらりと並び、ついつい手が伸びてしまいますね。 一番気になるのは、ズバリ!「お腹太り」ではないでしょうか。 冬は、 […]

2022年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

寒い冬!全身ストレッチで体と心を元気に!

こんにちは♪ イルチブレインヨガ札幌スタジオです★ 外出の回数も減りがちな、北海道の寒い冬、 外に出ても、重たいコートを着て、肩がこりやすくなっていませんか? 体が、重さや、カバーされる感覚で、自由でないような感じが続き […]

2022年12月8日 / 最終更新日時 : 2022年12月8日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

冬におススメ!お家でできる簡単ウォーキング

こんにちは。 雪が降ってだんだんと道が白く隠れてきましたね。 家にこもりがちになる冬は、室温が高くなっていたり、動きたくなくてTVを見たり、ゴロゴロしてしまうこともありませんか! いつの間にか、ボーっとして、頭が働かず、 […]

2022年1月13日 / 最終更新日時 : 2022年1月13日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

立って足を前後に揺らすだけ!自宅でできるブレイン体操♪

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 良くない天候が続いていますが、みなさん元気にお過ごしでしょうか? 自宅にこもりがちになりやすいですが、少しでも体を動かしてセルフケアしましょうね! 立って足を前後に揺らす […]

2021年11月9日 / 最終更新日時 : 2021年11月8日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

【疲れた時】ただ伸ばすより身体がほぐれる

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 今週は、雨の日が続きそうですね。合間に、身体をほぐして疲れをためないようにしましょう♪ 本日は、【1分ヨガ】として 揺らすストレッチをご紹介します♪ https://yo […]

2021年11月1日 / 最終更新日時 : 2021年10月31日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

【ウエスト】細くしたいならこれ試してみて!

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 11月がスタートしました!今年も残すところ2か月ですね! 秋から冬にかけて、ダイエットに適した時期といわれることがあります☆ 本日は、【1分ヨガ】として 脇腹ダイエットを […]

2021年10月25日 / 最終更新日時 : 2021年10月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング

ため息が出るときにオススメ〜任脈ほぐし

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 普段、感情を抑え込んでいると 息苦しくなって ため息が出ます。 今日は息苦しさを和らげる 任脈ほぐしをやってみましょう♪

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