五月病予防におススメのブレイン体操

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです

ゴールデンウィークが終わり、「仕事や学校に行きたくない」「体がだるくてやる気が出ない」と感じていませんか？

このような症状を5月病と言ったりします。4月からの環境の変化や、生活のリズムの変化に伴い、過剰にストレスを感じていた方は、

交感神経の働きが活発になり常に緊張している状態が続くため、心身の何らかの症状として現れます。

休暇が明けても、身体や心がモヤモヤとスッキリしない方におススメなブレイン体操をご紹介します♪

呼吸に合わせて、胸を開き、片足を持ち上げる動作は、

自律神経の働きを調整し、幸福ホルモンの「セロトニン」を増やし、気分の高揚や落ち込みの改善が期待できます。

また、交感神経が多くある背中周りの筋肉をほぐすので、過剰に働いていた神経も整えられます。

さらに、足を持ち上げ体の平衡バランスを整え、集中力もアップ♪一石三鳥のブレイン体操です♪