冬におススメ！お家でできる簡単ウォーキング

こんにちは。
雪が降ってだんだんと道が白く隠れてきましたね。
家にこもりがちになる冬は、室温が高くなっていたり、動きたくなくてTVを見たり、ゴロゴロしてしまうこともありませんか！
いつの間にか、ボーっとして、頭が働かず、自律神経のバランスが崩れやすくなります。頭痛や、倦怠感など体が重たくなるだけでなく、モヤモヤしたり、イライラしたり、気分や意欲の低下などが起こってしまいます。
そんな状態をストップするには、体を動かしながら、頭をスッキリさせ、お腹から力の出る状態を作るといいのです。
今日は、足の裏をしっかり感じて、下半身から温まり、脳がスッキリする運動をご紹介します。年齢に関係なく、家の中でも、どこでも、老若男女が簡単にできるエクササイズ「長寿歩行」です。