寝る前にやってみて！春の不眠にオススメの体操

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです

フレッシュな4月が始まりました。

4月は、1年で一番 激しい寒暖差や春特有の環境の変化、ストレスなどが原因で、自律神経が乱れやすくなり、「春バテ」に要注意！

皆さんは、｢だるい｣｢イライラ｣「やる気がでない」などのありませんか?

春は、『春眠暁を覚えず』と言われるように、昼間眠かったり、 朝の目覚めがスッキリしない、夜眠れないなど睡眠の不調があらわれやすく、

これも春バテ特有の症状といえます。

良い寝つきのために、滞った血の流れを良くして、リラックスできる爪先たたきをご紹介します。
寝る前に100回から始めてみてください。3分、10分と増やしていけるとより効果的です。

踵をそろえて爪先をトントンと開いたり閉じたりします。爪先を眺めながらフーッと息を吐いていきます。

レッツトライ!