2021年9月16日 / 最終更新日時 : 2021年9月16日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 肩から背中、もも裏、ふくらはぎまでほぐれるブレイン体操 こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ だんだん昼夜の寒暖差を感じる季節になりました。 無意識に肩に力が入りやすくなってくると思います。 今日のお勧めのブレイン体操は、肩から背中、もも裏、ふくらはぎまでほぐれる […]
2021年9月15日 / 最終更新日時 : 2021年9月15日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 感覚を育てて疲労回復★ こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介します。季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。 私たちは日々、生活や仕事をするう […]
2021年9月13日 / 最終更新日時 : 2021年9月13日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 1週間の始まり♪秋晴れで、気持ちの良い風が吹いています♪季節の変わり目で体調を崩しやすくなりますので、日々の自己管理を大切にしていきましょうね。 つま先たたきは、左右の足 […]
2021年9月9日 / 最終更新日時 : 2021年9月9日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング １日の終わりにストレッチで疲れをほぐす習慣をつけよう！ こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです 夜寝る前にストレッチをすると、翌日の体が違うと言われます。１日の終わりにストレッチで疲れをほぐす習慣をつけませんか？ イルチブレインヨガの「ひき臼まわし」は、開脚した状態で […]
2021年9月7日 / 最終更新日時 : 2021年9月7日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 腰痛予防にお勧めのストレッチ こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 在宅ワークで、座りっぱなしでの長時間の作業、運動不足で、腰が硬くなている方、腰痛を感じ始めている方におすすめ♪ 背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして、腰痛の […]
2021年9月6日 / 最終更新日時 : 2021年9月6日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 簡単♪毎日1分美脚エクササイズ☆ こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 足の疲れや浮腫み、足のラインが気になる方へ。 毎日1分♪足ふりふりは、ひざを上げて片足で立ち、ひざ下をふるエクササイズ。ひざまわりの脂肪がスッキリし、足のむくみを軽減。美 […]
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 1日1分！くびれをつくる簡単ブレイン体操 こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 1日1分！くびれをつくる簡単ブレイン体操☆
2021年9月2日 / 最終更新日時 : 2021年9月2日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 自分の中の「感覚」が目覚める！イルチブレインヨガのウォーキング♪ こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 9月に入りましたね♪まだ残暑が厳しい地域もありますが、札幌は肌寒い風が吹き始めていますね。 秋は、運動やダイエットにも最適の季節！何か始めたい方は、健康長寿に役立つウォー […]
2021年8月25日 / 最終更新日時 : 2021年8月25日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ いい話☆ 「コア」の感覚を取り戻そう こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 「姿勢とは意識だ」とよく言われます。意識しなければ、重力に従って、姿勢はおのずと崩れていきます。それは、四足歩行から二足歩行へと進化した人間の宿命といえるかも知れません。 […]
2021年8月24日 / 最終更新日時 : 2021年8月24日 イルチブレインヨガ 札幌スタジオ トレーニング 【ヨガ初心者もできるブレイン体操】ジャンセンウォーキング こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 頭はひんやり、 お腹は温かく。 水昇火降ブレイン体操です。 椅子やソファに長く座っていると、 股関節が曲がって、血液と気エネルギーがよく循環できないのですが、 そんなとき […]
