こんにちは♪
イルチブレインヨガ札幌スタジオです。

数日は少し気温が上がりましたが、今日は真冬の寒さに戻りましたね。

週末は、温かいお家でぬくぬくと過ごされる方が多いのでしょうか。

今日は、お家でできる、下腹部を重点的に鍛え、引き締めるのに役立つ、イルチブレインヨガの「足上げ腹筋」をご紹介します☆
< 方 法 >
① 仰向けになり、足はそろえ、両手は丹田の上に置く
② 足を上げる
③ 床につく手前まで足を下ろす
④ 2と3を繰り返す
< ポイント >
●腰が反らないように気をつけましょう。
お腹の力を意識することで、腰が反るのを防ぐことができます。
●両足を下すときになるべくゆっくりと時間をかけて行うことで、より高い効果が期待できます。
●腕や肩の力は抜いてリラックスしましょう。

動画を見ながら一緒にやってみてくださいね

よい週末をお過ごしくださいませ

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