お家でできる♪イルチブレインヨガの「背筋」でダイエット♪
こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
背中を鍛えてS字ライン出現！
お家でできるイルチブレインヨガの「背筋」でダイエット♪
美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント！
広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。
背筋トレーニングを定期的に行うことで、ボディバランスが整えられ、たるんだ背中が引き締まって
美しいカーブが生まれます。 また、背筋と腹筋は、ともに前後で体全体のバランスを支える筋肉です。
そのため、どちらかが極端に強すぎると、バランスが崩れ、ケガや障害に結びつく危険性があります。
背筋と腹筋は同時に鍛えていくことが大切です。 イルチブレインヨガの「背筋」トレーニングでは、
脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）なども鍛えることができます。
脊柱起立筋は、腹筋とともに体幹部を支えています。普段の生活での姿勢に大きく影響します。
上半身と下半身のバランスを保つ重要な働きをします。また、スポーツでボディバランスをとるときにも
重要なポイントになります。 うつ伏せの状態から、胸を床から離れるまで引き上げます。
反動をつけてしまうと、十分に負荷がかけられません。体幹で上半身をコントロールしまがら進めましょう。
反動がつかないようにするためには、腕の位置を固定するのがコツです。
ぜひ、やってみてくださいね♪
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