自律神経に良い腸運動

こんにちは！ILCHI BRAIN YOGA札幌スタジオです(^^♪

イルチブレインヨガの基本中の基本「腸運動」は何度も紹介させていただいていますが、

季節の変わり目に入るこの時期には、なんといっても超お勧めです。

腸と脳が深く関わり合っているので、腸が元気になれば、脳や自律神経も元気になります。

親指同士、小指同士つけて三角を作り、親指をおへそに当てます。

下腹を背中に付けるように凹ませて、のようように膨らませて下腹に圧をかけます。

最初は50回くらいから、徐々に増やしていきましょう。

では一緒にやってみましょう！