慢性疲労の改善にお勧めの体操　～10代編～

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪

お家でできる慢性疲労の改善にお勧めの体操をご紹介♪

イルチブレインヨガで勉強にラクラク集中！今日は10代編です☆

こんな方へ：集中力や記憶力が低下。授業中によく居眠りをする。眠りが浅く、朝起きることができない。

慢性疲労解消法
1.座って両手の指を組んで、腕を上にぐっと伸ばします。
2.息を吸いながら上半身を左側に傾け、そのまましばらく止めます。右のわき腹が引っ張られるのを感じます。
3.息を吐き出しながら元の位置に戻り、今度は体を右側に曲げます。
4. 左右3回ずつ繰り返します。

効果：右側のわき腹を刺激すると脾臓（すいぞう）と胃の機能が活発になり、左側のわき腹を刺激すると肝臓と胆嚢（たんのう）の機能が改善されます。