自分の中の「感覚」が目覚める！ウォーキング法

こんにちは(*^_^*)
イルチブレインヨガ　札幌スタジオです♪

環境の変化に伴い、心身の不調が出やすいこの時期、元気にお過ごしでしょうか？
今日は、自分の中の「感覚」が目覚める！イルチブレインヨガのウォーキングを御紹介します♪

イルチブレインヨガのウォーキングを実践すると、自分の中のリズムがよみがえり、
感覚が目覚め、創造的なアイデアが湧いてきます。

多忙なビジネスパーソンは、どうしても運動不足になりがち。
「何かエクササイズをしなきゃ」と思っても、日々のスケジュールに追われてきっかけが掴めない、
始めてもすぐ挫折してしまう、という人が多いようです。

そんな人たちでも気軽にできる運動があります。それが「ウォーキング」。
通勤、通学、買い物のときなど、だれでも歩く機会はあるはず。
それをウォーキングというエクササイズの時間に変えてしまえばいいのです。

イルチブレインヨガでは、「ジャンセンウォーキング」という独自のウォーキングを提唱しています。
自分の体を意識しながら歩くウォーキングで、カロリー消費量が通常のウォーキングの３倍以上と言われています。

ジャンセンウォーキングの基本はとってもシンプル。
正面を見据えて、腰をまっすぐ伸ばし、堂々と元気よく歩くということです。
歩くという動作は、足だけで行うものではありません。一歩でも動くときは、股関節、腰、肩、腕など、
全身が一緒になって歩調を合わせなければなりません。

ジャンセンウォーキングでは、足の裏の「湧泉」（ゆうせん）というツボから、
頭のてっぺんにある「百会」（ひゃくえ）まで、一直線になっていると想像しながら、歩きます。
体内のエネルギーを一つに合わせて歩くと、ある瞬間、体にリズムができていることに気づくはずです。

その体のリズムに乗って歩きながら、自分の体や心を眺めると、
内面の平和が感じられ、感情から抜け出し、より客観的な目で望ましい判断を下すことができます。
みなさんもイルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで健康的なハッピーライフを送りましょう！

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