「ベアウォーク」でインナーマッスルを強化♪

こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪

今日のおすすめの体操は、インナーマッスルを強化するベアウォークです☆

お腹を中心とする「体幹」は、人間の様々な動作の基軸となります。

イルチブレインヨガの「ベアウォーク」は、体幹を刺激するエクササイズです。

クマのように四つん這いになって歩きます。ふだんと違う動きをすることで、体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます。

とくに意識したいのは、下腹！

＜イルチブレインヨガの「ベアウォーク」＞

１．四つん這いになる

２．前に10歩進む（歩数は調節してください）

映像を観ながら一緒にやってみましょう♪