こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪

オフィスで長時間いすに座って作業を続けている人は、骨盤のゆがみには注意が必要です。
骨盤のゆがみは、わき腹のぜい肉を増やす原因にもなります。ゆがむことで、内臓などが圧迫され、その部分の血流が悪くなるからです。骨盤が正しいポジションや傾きを維持してこそ、代謝活動も元気な状態が保てます。 イルチブレインヨガの「わき腹のストレッチ」は、わき腹を伸ばして収縮させる柔軟体操です。わき腹を伸ばすことで、スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。腰からわき腹にかけての筋肉がリリースされます。ウエストのダイエットにもおすすめです。

<わき腹のストレッチ>
1. 正座の状態からお尻を左に落とす。頭の後ろで両手を組む。
2. 息を吸いながら軽く上体を右に倒す。
3. 息を吐きながら上体を戻し、反対側も同様に行う。

※なるべく胸を開いた状態をキープしましょう。

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