こんにちは♪
イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪

ゴールデンウィークもあっという間に最終日です!
明日から、令和に年号が変わって初出勤の方も多いのではないでしょうか?
コンディションはバッチリでしょうか?

今日は、春の不調を整えるのにも効果的な「座って足を伸ばす体操」を紹介します。
「座って足を伸ばす体操」は、下半身の血液とエネルギーの流れをスムーズにするのにぴったりのエクササイズです。
空いた時間に行って、自律神経のバランスを整えましょう♪

<イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」>
1.座って左手で左足を持ちます。
2.左足を上げ、右手で左ひざを押しながらひざを伸ばします。

3.頭を後ろに反らせます。

4.右足も同様に行い、2回繰り返します。

Point:ひざをまっすぐ伸ばして頭を後ろに反らせると効果があります。