春の不調に。自律神経のバランスを整える「座って足を伸ばす体操」
こんにちは♪
イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
ゴールデンウィークもあっという間に最終日です！
明日から、令和に年号が変わって初出勤の方も多いのではないでしょうか？
コンディションはバッチリでしょうか？
今日は、春の不調を整えるのにも効果的な「座って足を伸ばす体操」を紹介します。
「座って足を伸ばす体操」は、下半身の血液とエネルギーの流れをスムーズにするのにぴったりのエクササイズです。
空いた時間に行って、自律神経のバランスを整えましょう♪
＜イルチブレインヨガの「座って足を伸ばす体操」＞
１．座って左手で左足を持ちます。
２．左足を上げ、右手で左ひざを押しながらひざを伸ばします。
３．頭を後ろに反らせます。
４．右足も同様に行い、２回繰り返します。
Point：ひざをまっすぐ伸ばして頭を後ろに反らせると効果があります。
