こんにちは♪イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪
札幌の冬らしい日が続いていますね。
最近、新型ウイルスの影響で、免疫力を高めることに関心がある方が増えているようですね!

基本的な生活習慣を整えるとともに、ストレスケアも意識したいですね。
ストレスケアにお勧めなのが、呼吸・瞑想です。
しかし、現代を生きる人々の多くが胸が詰まり、中脘が詰まっていると呼吸が深くならず、瞑想もうまくいかないことがあります。

イルチブレインヨガが新たに導入する中脘呼吸では、みぞおちとおへその間にある「中脘(ちゅうかん)」というツボに手をあてて押しながら呼吸します。

中脘呼吸の後は、自然な呼吸が深くなりやすく、瞑想をすると、頭の中を飛び交う様々な考えや感情が静まった状態で自分の置かれた状況やすべきことを偏りなくありのままに、より明確に見ることができます☆

ぜひ、日々のヘルスケアに役立てていただきたと思います☆

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