札幌市でヨガをお探しなら、札幌市営地下鉄 大通駅から徒歩10分!イルチブレインヨガ札幌スタジオへ。初心者の方やお体の硬い方も安心して始められます。
スタッフブログ

トレーニング

冬になる前に、自宅で簡単に足腰を鍛えよう!

こんにちは♪ イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 朝晩の冷え込みが感じられ、そろそろストーブが必要な季節がせまってきているのを感じます。 冬を迎える前に鍛えておきたいのは、何よりも足腰です。 私たち人間は、立ち上がって …

寝る前のエクサイサイズで、体と心をリセット♪

こんにちは♪ イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 1週間おつかれさまでした。 3連休はあいにくの雨の予報ですが、金曜日の夜はホッと一息。 せっかくの休日を有意義に過ごすために、お勧めのエクササイズをご紹介します♪ イル …

眠る前の瞑想で心身を整える

こんにちは♪ イルチブレインヨガ札幌スタジオです。 ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか?頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、 意識が一点に集中した状態です。そんな清 …

全身内観の瞑想で、季節の変わり目の疲労回復☆

こんにちは♪ イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 自分の内側を見つめるイルチブレインヨガの「全身内観」のトレーニングを紹介します。 季節の変わり目の疲労回復にぴったりの瞑想プログラムです。 私たちは日々、生活や仕事をす …

脊椎のバランスを整えるブレイン体操

こんにちは。 イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ 老若男女を問わず、体型に対する関心は高いと思います。 しかし、食事制限で痩せるよりも、むしろ姿勢を整えてすてきなスタイルを取り戻すのが理想的です♪ 正しくない姿勢は、万 …

筋力アップと脳活性ができるエビのポーズ

こんにちは♪ イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ たいていの方は、お盆休みが終わり、いつもの日常の生活に戻りつつあるのではないでしょうか? 涼しくなり、体力強化にぴったりの季節になりました。 体力づくりもダイエットも、 …

でんぐり返りでリフレッシュ♪

こんにちは! イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ お盆休み、夏季休暇中、有意義にお過ごしでしょうか? 長距離移動の疲れなどを解消しながら、リフレッシュしてくださいね☆ 「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激し、全身の活 …

ウエストのくびれづくりにお勧めのエクササイズ♪

こんにちは♪ イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ くびれたウエストをゲットするためのイルチブレインヨガのダイエット法を紹介します。 ぜひ、ご家庭でもお試しください! ウエストのくびれをつくるうえで、必ず意識したいのが骨 …

むくみ解消にお勧め♪

こんにちは♪ イルチブレインヨガ札幌スタジオです。 天気がかわりやすく、すっきりしませんね~ しかも、ちょっと肌寒い日も‥ 気温の激しい変化で自律神経が乱れると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。 そこ …

呼吸が変われば、体も心も変わる

こんにちは! イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪ ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。 これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられて …

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