こんにちわ イルチブレインヨガ札幌スタジオです☆

寒くなったので毎日の必須になってきたトレーニングのご紹介です

①つまさきたたき

足を伸ばしてつまさき同士をとんとんとんとたたきます

寝る前に100回以上すると足の冷えがとれてぐっすり眠れます

②へそヒーリング

こちらも寝る前にへそ周りをとんとんとんとポンピングします

腸の血液が全身に巡って冷えて緊張していた体がいい感じに~ゆるみます

今日もブレイン体操で体温アップしましょう!!