おなかスッキリ♪デトックス呼吸法

こんにちは♪
イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪

最近では、健康的な美しさを目指す方

腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス（解毒）。デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットはもちろん、
免疫力もアップ。腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります。

イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、
体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。また、体の中心である「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めることで、
腸を活性化。便秘を改善し、代謝もアップ。頭もスッキリ、集中力が高まります。

ヘンゴンの基礎課程
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
①仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
②両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。

ポイント：最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中！慣れてきたら速度を一定に保って、
リズミカルに。呼吸は意識せずに行います。