骨盤矯正＆下半身ダイエットにもお勧め♪
こんにちは！
イルチブレインヨガ札幌スタジオです☆
イルチブレインヨガのブレイン体操の中で、骨盤調整につながる動作もいろいろあります。
その代表的なものが、腰をねじるエクササイズ。下半身のダイエットをしたい方にもおすすめです♪
骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、
筋肉とじん帯が緊張した状態になります。血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。
お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。
骨盤矯正に効果的なブレイン体操：腰をねじるエクササイズ
① 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
② 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
③ 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
④ 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。
【効果】
- 腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
- 骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です。
