春の不調にオススメのストレッチ♪

こんにちは（●＾o＾●）
イルチブレインヨガ札幌スタジオです。

皆様、週末を有意義にお過ごしでしょうか？
今日の札幌は、ちょっとすっきりしないお天気でしたね。
北海道は、冬が長いだけに、春になると気分がウキウキしますが‥
ゴールデンウィーク明けぐらいから、体がだるくて無気力になったり、
眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありませんよね。
そんな春の不調には、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」がオススメ♪
ストレッチでうっ血を取り除き、しっかりと疲労回復しましょう！

春の不調は、心が沈みやすいだけでなく、頭痛、消化不良などの体調不良も伴う場合が多いです。
このような春ならではのトラブルは、ホルモンのバランスと深く関係しています。
私たちの体は、いつも一定のリズムに支配されており、わざわざ意識しなくても、
ご飯の時間になるとお腹がすき、夜になれば眠たくなります。
こうした生理現象は「生体リズム」と呼ばれ、健康で暮らすためにはたへん重要です。

生体リズムを正常に保つ働きを持つとされるのが、「メラトニン」というホルモンです。
実は春になると、このメラトニンの分泌が乱れがちになります。
メラトニンは、目の網膜に入る太陽の光によって調整されますが、春は気候の変化が激しいため、
メラトニンの調整がうまくいかなくなるのです。

生体リズムが崩れて、けだるさを感じたり、眠気がとれずに仕事が進まなかったりするときには、
イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」を行いましょう（●＾o＾●）
上半身を折り曲げて体の背面をグッと伸ばす動作です。全身の血液の循環が良くなり、
脳が活性化。眠気が追い落とされて、疲労感が取り除かれます。
オフィスでも簡単にできますので、もうひと頑張り！の前に取り入れてみると、生産性もアップするかも？