免疫力を高めるブレイン体操

こんにちは♪
イルチブレインヨガ札幌スタジオです♪

アレルギーや、麻疹など、でお困りの方が増えているようですね。

免疫力を上げるには、適度な運動と笑うこと。逆に、一番有害なことは過度なストレスです。
ウイルス性疾患が流行る時期は、瞑想や体操などで心身をリラックスさせ、ストレス解消に努めましょう。

適度に汗をかくくらいの有酸素運動は免疫力を高めます。笑いは頬など顔の筋肉を動かし、
ポジティブな考えを引き出します。これによりストレスが減り、免疫力が高まります。

免疫力を高めるブレイン体操0414A1. 全身のめぐりをよくする – 全身リズム体操

① 左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ軽くたたいて刺激します。
② 左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで。そして、腕を替えて同様に繰り返します。
③ 両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく刺激し、臓器の緊張がほぐれるのを感じます。
④ お尻からかかとまで脚のうしろ側、足の甲からひざを通って股関節まで刺激します。
下腹の丹田を50回たたきます。
⑤ 手のひらで肩からつま先までなでおろして、腕、脚、全身を隅々までなでおろします。